ПМС расшифровка – укрощение строптивой
Опять что-то не ладится день, ничего не радует, невозможно сосредоточиться, а постоянные перепады настроения очень утомляют.
Да еще и аппетит зверский! В итоге любимое платье оказалось мало и стало совсем грустно.
Все эти симптомы указывают на приход предменструального синдрома.
По статистике от ПМС (расшифровка - предменструальный синдром) страдает 30% женщин. Ко всем выше перечисленным моментам, прибавьте еще и головные боли, состояние разбитости по утрам, болезненность и набухание молочных желез. Также возможны тянущие боли внизу живота и небольшая тахикардия.
Американские исследователи уверены, что в группу риска во время пмс попадают определенные группы представительниц прекрасного пола.
К этим группам риска во время ПМС относятся:
- обладательницы лишних килограммов;
- девушки и женщины при резком похудении на 10 кг и более или наоборот при наборе веса (более 10 кг);
- любительницы жестких диет.
В проявлении постменструального синдрома виновато нарушение баланса половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. ПМС и ее расшифровка говорят сами за себя, так как это скопление симптомов в одно время и чаще всего наблюдается у невротических женщин. Кроме того, общее состояние в эти опасные дни может ухудшиться из-за нехватки витаминов, количества соли, объема выпитого кофе и степени ежедневной физической нагрузки. Поэтому советуем пересмотреть свой образ жизни, чтобы чувствовать себя значительно лучше.
Если ПМС преследует вас регулярно, есть смысл обратиться за помощью к гинекологу. При необходимости он назначит медикаменты (успокоительное, спазмолитики, анальгетики, гормональные средства) или витамины. Возможно, понадобится помощь психолога, эндокринолога.
Облегчить течение критических дней можно при помощи простых рекомендаций:
- регулярно занимайтесь фитнесом. Выносливость поможет справиться с предменструальным синдромом. Во время ПМС откажитесь от силовых нагрузок и замените их на танцы, упражнения на растяжку и йогу. Пусть интервалы тренировок в эти дни будут короче. И не перегружайте позвоночник;
- бросьте курить, поскольку никотин негативно влияет на течение предменструального синдрома;
- не стоит паниковать из-за увеличения веса на 1-2 кг. Чаще всего это происходит по причине задержки воды в организме, что встречается во 2-ой фазе цикла. По его окончанию все стабилизируется;
- откажитесь от колы, чая, кофе, мате. Кофеин плохо влияет на психологическое равновесие. Такой же эффект дает и чрезмерное количество кальция. Поэтому во время месячных ешьте меньше молочных продуктов;
- хорошее влияние оказывают на течение ПМС углеводы. Не налегайте на жиры и белки.
|
|
|
